Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста.
Болезни позвоночника - одна из основных причин ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте. Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение.
Важное значение имеют:
Своевременное правильное питание
Рациональная двигательная активность
Укрепление мышечного корсета
Свежий воздух
Оптимальная освещённость
Подбор мебели в соответствии с длиной тела
Привычка правильно сидеть за столом
Привычка правильно носить тяжести
Оздоровительные упражнения для красивой осанки
1. «Поднимание ног поочередно»
И. п. — лёжа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности кистей рук. Поднимать ноги поочерёдно, не отрывая туловища от пола. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
2. «Тянемся-потянемся»
И. п. — стоя на четвереньках. Поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку — вперёд, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны. Голову не опускать, смотреть на руку, вернуться в и. п. То же — правой ногой и левой рукой. Повторить 2 4 раза.
3. «Окошко»
И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счет 2—4—6, вернуться в и.п.
4. «Ножницы».
И. п. — полулёжа на спине, опираясь на предплечья сзади. Согнуть ноги, выпрямить их на весу и выполнять скрестные движения прямыми ногами на счёт 2— 4—6 -8. согнуть и опустить ноги. Повторить 2—4 раза.
